Совместный проект коуча-ПСИХОЛОГа Эльвиры Скараин и мобильного приложения CrossLife
Корпоративные программы для психологического здоровья сотрудников
Возможно создание программ под потребности и запрос компании
Готовые курсы и марафоны
3-недельный марафон "Привычки, меняющие жизнь"
Программа рассчитана на 21 день, и сочетает в себе теоретические знания и простые физические действия, которые должны войти в ваши ежедневные привычки.
За время марафона мы уделим внимание 3-м базовым привычкам. Каждой будет уделена 1 неделя.
- узнают психологию формирования новых привычек,
- познакомятся с формулой м100М и как применять её в жизни,
- внедрят 3 основополагающих привычки (в комфортном для себя режиме), а вместе с ними повысите уровень самооценки и внутренней силы.
За время марафона мы уделим внимание 3-м базовым привычкам. Каждой будет уделена 1 неделя.
- Здоровый сон и режим дня.
- Утренние практики и ритуалы.
- Двигательная активность в течении дня.
- узнают психологию формирования новых привычек,
- познакомятся с формулой м100М и как применять её в жизни,
- внедрят 3 основополагающих привычки (в комфортном для себя режиме), а вместе с ними повысите уровень самооценки и внутренней силы.
Мини-курс "Анти-стресс"
Курс состоит из 2 занятий, на которых участники:
- разберут, что такое стресс,
- узнают, откуда берётся выгорание,
- овладеют эффективными экспресс-средствами саморегуляции и стрессоустойчивости.
Задача данного мини-курса: обрести практические знания о том, как быстро вернуться в стабильное эмоциональное состояние.
- разберут, что такое стресс,
- узнают, откуда берётся выгорание,
- овладеют эффективными экспресс-средствами саморегуляции и стрессоустойчивости.
Задача данного мини-курса: обрести практические знания о том, как быстро вернуться в стабильное эмоциональное состояние.
7-дневный марафон по медитации
За 7 дней к самостоятельной практике медитации для повышения личной эффективности!
Цель марафона: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.
Через 7 дней у участников будет:
Цель марафона: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.
Через 7 дней у участников будет:
- Понимание алгоритма для самостоятельной практики
- Наработанный навык медитировать
- Ясность, как быстро вернуть себя "в норму" / сконцентрироваться на главном
3-недельный курс по медитации "Личная эффективность"
Цель курса: Развить способность быть эффективным в любой, даже самой стрессовой ситуации. Вернуть спокойствие, уверенность, ясность и радость!
За время курса участники:
- усилят свой эмоциональный интеллект (на первой неделе мы будем учиться понимать и управлять своими эмоциями),
- восстановят баланс в работе и жизни (на второй неделе за счет понимания принципа work-life balance сделаем каждую сферу своей жизни дополнительным источником энергии и радости),
- укрепят личностные навыки, ведущие к успеху и развитию (на третьей неделе соединимся с фундаментальными принципами, лежащими в основе личной эффективности).
Каждая запись (медитативная практика) длится 15-20 минут.
За время курса участники:
- усилят свой эмоциональный интеллект (на первой неделе мы будем учиться понимать и управлять своими эмоциями),
- восстановят баланс в работе и жизни (на второй неделе за счет понимания принципа work-life balance сделаем каждую сферу своей жизни дополнительным источником энергии и радости),
- укрепят личностные навыки, ведущие к успеху и развитию (на третьей неделе соединимся с фундаментальными принципами, лежащими в основе личной эффективности).
Каждая запись (медитативная практика) длится 15-20 минут.
По мнению майндфулнесс тренера Google Чейд Менг Тана, медитация (практики работы с нейропластичностью мозга) развивает у сотрудников компаний креативность и эмоциональный интеллект, снижает воздействие стресса и укрепляет социальные связи, повышает вовлеченность и результативность.
Примеры тем вебинаров/мастер-классов
Тема и продолжительность согласовываются индивидуально
Стресс и эмоциональное выгорание
Цели вебинара:
- Получить теоретические знания по теме эмоционального выгорания (ЭВ),
- Осознать причины, ведущие к ЭВ,
- Овладеть инструментами профилактики ЭВ и поддержания себя в ресурсном состоянии.
Привычка: Как внедрить и не слиться
На данном МК мы:
- вспомним инструменты, которые заряжают нас энергией и помогают становиться более эффективными,
- овладеем знаниями по внедрению новых привычек,
- поймём, почему сопротивление берёт верх и как предотвратить откат при изменении привычного образа жизни.
Медитация как метод управления стрессом
Программа МК:
- Что такое стресс и зачем им управлять,
- Причины стресса на рабочем месте,
- Как работает медитация,
- Совместная практика в прямом эфире,
- Блок ответов на вопросы.
Управление вниманием и временем:
Цели вебинара:
- Научиться эффективному планированию и внедрению новых привычек, исходя из личных особенностей,
- Осознать, как продуктивно распределять временной ресурс в течении дня,
- Составить чек-лист персональных рекомендаций по повышению личной эффективности.
Здоровая самооценка
Цели вебинара:
- Получить теоретические знания по теме "Самооценка",
- Осознать причины, ведущие к занижению и завышению самооценки,
- Инструменты для работы с самооценкой и уверенностью в себе.
Эмоциональный интеллект
Цели вебинара:
- Получить теоретические знания по теме Эмоционального интеллекта,
- Понять, как осознавать и управлять эмоциями в повседневной жизни,
- Овладеть приемами эмоциональной поддержки коллег и сотрудников.
Эльвира Скараин
Коуч-психолог, бизнес-тренер
- Дипломированный психолог (РАНХиГС),
- Бизнес-тренер международной категории (ICBT),
- Лайф и бизнес коуч (Professional),
- Сертифицированный тета-практик (МПИ) и специалист работы с бессознательным (Иматон),
- Тренер ведущих Игры самопознания Лила.
Я работаю с личной эффективностью сотрудников. Зачастую принятие правильных решений и ресурсное состояние играют ключевую роль в достижении целей, как самих сотрудников, так и компании в целом.
Почему это важно?
Стрессоустойчивость и Эмоциональный интеллект - 2 главные составляющие психологического здоровья и эффективности
Низкий уровень стрессоустойчивости и Эмоционального интеллекта
ведут к
Эмоциональному, психическому, физическому истощению
отсюда
Эмоциональное / профессиональное выгорание
выражающееся в
Циничном, неуважительном отношении к клиентам, руководству, коллегам и работе в целом
В том числе возрастает вероятность заболеваний и психосоматики
Сотрудники, которые ощущают, что руководство заботиться о них не только как о подчиненных, а и как о личности, более продуктивны, довольны и лучше реализуют себя. Довольный сотрудник — довольный клиент и большая прибыль.
Энн Малкахи, бывший главный исполнительный директор компании Xerox
Контакты:
Свяжитесь со мной или оставьте свою заявку: