Бесплатный марафон по медитации
За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития осознанности и стрессоустойчивости.
Заполни поля ниже и получи доступ к Марафону бесплатно!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Почему этот марафон может стать для вас важным?
- Почувствовать устойчивость, спокойствие и уверенность — даже в турбулентные дни.
- Начать слышать себя: свои мысли, чувства, внутренние части, потребности.
- Выработать навык жить осознанно, не «на автомате».
- Осознать свои ценности и сделать первые шаги к жизни, которая соответствует им.
- Получить энергию, внутренний ресурс, ясность ума — для продуктивности, творческого и профессионального роста.
Практики разработаны для начинающих, мягкие и безопасные.
“
Счастье и успех начинаются с обретения контроля над содержанием нашего сознания.
Эльвира Скараин
Автор медитаций и трансформационных программ
- Дипломированный психолог (РАНХиГС),
- Специалист по управляемой медитации (ИВМ РУДН),
- Бизнес-тренер международной категории (ICBT),
- Сертифицированный тета-практик (МПИ),
- Специалист работы с бессознательным (Иматон),
- Ведущая и наставник ведущих игры Лила,
- Автор игры самопознания "Лила Поток",
- Наставник с 10-летним стажем в обучении и развитии.
Через 7 дней у вас будет:
-
Понимание алгоритма для самостоятельной практики. -
Практика наблюдения за мыслями, чувствами, реакциями — основа для внутренней работы и самопознания. -
Понимание, как вернуть себя «в ресурс» в обычной жизни, вне медитации. -
Первые шаги к устойчивой привычке осознанной жизни: снижается тревога и стресс; растёт ресурсность; яснее цели.
Формат медитаций:
- Медитации длительностью от 10 до 15 минут
- Пошаговый простой алгоритм для выработки навыка медитировать самостоятельно
- Простая практика понятная даже тем, кто раньше никогда не медитировал
- Можно делать в любое время
- Медитации приходят в чат-бот Telegram
Отзывы по практикам медитации
Для просмотра нажми на скриншот
Медитация — не панацея и не замена терапии, но мощный ресурс для исследования себя.
Если во время практики всплывают сильные эмоции — рекомендую записаться на консультацию.
Если во время практики всплывают сильные эмоции — рекомендую записаться на консультацию.