Тайм-менеджмент для работы и жизни

Повысь личную эффективность за счет навыка управления своим временем
Искусство управления своим временем стало одной из главных современных компетенций как для обретения профессиональных успехов, так и внутренней гармонии. Наши результаты на работе и в личной жизни напрямую зависят от навыка тайм-менеджмента, от умения определять приоритетность задач, видеть «поглотителей» своего времени и уметь организовать свою работу, особенно в условиях удалённой работы.
Программа курса:
Курс рассчитан на 21 день
1
Что такое тайм-менеджмент?
Мы поговорим о том, что такое тайм-менеджмент, и для чего он нужен современному человеку.
Обсудим важные принципы процесса организации времени.
И чем полезен курс именно для тебя.
2
Стресс из-за отсутствия навыка тайм-менеджмента.
Мы поговорим о причинах стресса и почему снижается продуктивность.
3
Индивидуальные особенности восприятия времени
Мы узнаем как влияют индивидуальные особенности восприятия времени на наш навык тайм-менеджмента.
Проведём эксперимент и узнаем, как вы воспринимаете время.
4
Индивидуальные особенности: Чувство времени
Мы поговорим о таких понятиях, как полихрония и монохрония, чтобы объяснить различия в восприятии времени.
Поговорим о биологических часах человека и обсудим ваши индивидуальные особенности.
5
Планирование: что это?
Мы разберем, что такое планирование и какие этапы можно выделить.
Также поговорим какие виды планирования бывают.
6
Матрица Эйзенхауэра, списки задач "to do"
Мы поговорим о двух распространенных методах планирования: Матрица Эйзенхауэра и списки задач "to do".
7
Краткосрочное планирование: хронометраж.
Мы разберем такой инструмент тайм-менеджмента как хронометраж.
8
Метод жестких и гибких задач. Задачи вне плана.
Мы разберем критерии гибких и жестких задач.
Поговорим о "незапланированных задачах", и как учесть их в своем планировании.
9
Метод Франклина для долгосрочного планирования.
Мы разберем комплексную систему постановки и достижения целей, которая рассчитана на всю жизнь - метод Франклина.
10
Mind-maps как инструмент визуализации и планирования
Мы поговорим об инструментах планирования, и как мы можем использовать визуализацию.
Какие методы визуализации существуют.
11
Инструмент SMART
Мы разберем популярный инструмент формирования целей - SMART.
Сформируем цель по методу SMART.
12
Приоритизация: что это?
Мы разберем что такое приоритизация.
Поговорим о "законе Парето".
Узнаем как выявить свои продуктивные часы.
13
Метод "Съесть лягушку"
Мы разберем эффективный метод планирования американского бизнес-тренера Брайана Трейси и узнаем, как его интегрировать в свою жизнь.
14
Прокрастинация: что это?
Мы поговорим, что такое прокрастинация и чем она вызвана.
Разберем пять типов откладывания дел, которые выделил психолог Ноа Милграм.
15
Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией
Мы поговорим о методах борьбы с прокрастинацией.
16
Метод "Есть слона по частям"
Мы поговорим о методе, разберем три простых правила, как его использовать.
17
Техника "Помодоро"
Мы разберем одну из самых популярных в наши дни методик тайм-менеджмента.
18
Концентрация внимания
Мы разберем, что такое "концентрация внимания" и его два поля.
Изучим методы и техники концентрации внимания.
19
Круг влияния и Круг забот
Мы поговорим о "круге влияния и "круге забот", изучим их главные характеритстики.
Разберем как перевести задачи из круга забот в круг влияния.
20
Создание индивидуального чек-листа
Презентация Майнд-карты и подведение итогов курса.
21
Бонусный урок
Секретный урок с самым главным лайфхаком.
Эльвира Скараин
Автор и ведущая курса
  • Дипломированный психолог (РАНХиГС),
  • Бизнес-тренер международной категории (ICBT),
  • Лайф и бизнес коуч (Professional),
  • Сертифицированный тета-практик (МПИ),
  • Специалист работы с бессознательным (Иматон),
  • Специалист по управляемой медитации (ИВМ РУДН),
  • Автор игры самопознания "Лила Поток",
  • Ведущая и наставник ведущих игры "Лила",
  • Наставник с 10-летним стажем в обучении и развитии.
Присоединиться к курсу!
Курс доступен в составе Оптимального тарифа на программе "Предназначение и любимое дело"